うつ病 うつを改善する方法「プチ認知療法」のススメ 新着情報
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人とはこう接しよう
「人とはこう接しよう」
無理して話す必要はないのです。全て自分のタイミングで行ってください。
もしかしたら「相手の人が気を使っている事が嫌だ」とか「見下されている」と感じてしまう方も居るかもしれませんが相手の方は心配して何か話しかけようと思っているのです、接してくれる方はあなたの事が好きなんだと思います。
うつになって、人との接し方に苦手になった人。
人の見る目が気になって話ができなくなった人。
逆にこれらを意識して「もしかしたら自分は変な接し方をしているのではないか。」と感じてしまう人。
まずは、きちんとした挨拶から初めてみてはいかがでしょうか？
挨拶して嫌な気分になる人は少ないので、自分のタイミングで挨拶してみて下さい。
人の見る目が気になって話ができなくなった人。
逆にこれらを意識して「もしかしたら自分は変な接し方をしているのではないか。」と感じてしまう人。
まずは、きちんとした挨拶から初めてみてはいかがでしょうか？
挨拶して嫌な気分になる人は少ないので、自分のタイミングで挨拶してみて下さい。
次に、判らない事は判らない、話したくない気分なら話したくないと相手に伝える事です。
無理して話す必要はないのです。全て自分のタイミングで行ってください。
もしかしたら「相手の人が気を使っている事が嫌だ」とか「見下されている」と感じてしまう方も居るかもしれませんが相手の方は心配して何か話しかけようと思っているのです、接してくれる方はあなたの事が好きなんだと思います。
自分ひとりで完治させるのが難しいと言われる、うつ病なので良き理解者である接してくれる人に思いっきり甘えてみるのも良いと思いますよ。
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うつ病がよくなってきたと思ってきたときに
「うつ病がよくなってきたと思ってきたときに」
うつ病を再発させないために、自分の空間を多く作りましょう。
趣味に集中することでうつが改善する場合もあります。
なかなかうつがひどい時は、本を読むことでさえ苦痛でしょう。
趣味に心が動けば、うつ状態がよい方向に向っている証拠かもしれません。
うつ病はよくなってきたと思っていても、また再発してしまうことの多い病気です。
うつ病を再発させないために、自分の空間を多く作りましょう。
何も考えずゆっくりと時間が流れるような空間に居る事で心が休まりますので、うつ病の再発を防止する事ができる。
可能であれば趣味を持つ事が効果的です。
趣味に集中することでうつが改善する場合もあります。
なかなかうつがひどい時は、本を読むことでさえ苦痛でしょう。
趣味に心が動けば、うつ状態がよい方向に向っている証拠かもしれません。
「自分のうつとの向き合い方」
「自分のうつとの向き合い方」
頑張らないといけないという事はご自身で理解しているとは思いますが、あまり考え過ぎるのは返って逆効果です。
自分でうつ病と向き合う事は大事な事だと思います。
正直自分で克服する事が早く治す手段の中でも効果的だからです。
では、どのようにして自分のうつ病と向き合うかと言うと「頑張ることを頑張らない！」
頑張らないといけないという事はご自身で理解しているとは思いますが、あまり考え過ぎるのは返って逆効果です。
自分が悪いのでは無く病気だから仕方ないくらいの軽い気持ちでいても良いと思います。
回りの態度にも左右されると思いますが、周りの人は理解してくれているという信頼を持って接して下さい。
うつ病は現代病で治すのに最適なのは休養を取る事です。
心が楽になる様にということを考えてゆっくりと休養を取って下さい。
遠回りと思われるかもしれませんが焦らずに、しっかりと休養を取る方がうつ病が早く治る手段だと考えましょう。
