食事でうつを改善しよう

そもそも、うつ病は原因は3大自律神経の1つである「セロトニン」が不足した為に起こる事が多く、うつ病の方は「セロトニン」が不足している様です。

 

では、うつ病を治す手助けをする為には、何を食事で補えばよいのでしょうか。

「セロトニン」の原料はアミノ酸です。

アミノ酸が多く含まれている食事を心がけると良いと思います。


食事では肉・魚の赤身に多く含まれているそうです。

しかし体に全て吸収される訳では無いので可能ならサプリで補う事も視野に入れていただきたいと思います。

そして、1日だけではなく継続(数ヶ月単位)して頂きたいと思います。

完治してからでもある程度の期間は続ける事が再発防止の手助けをしてくれると思います。

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