うつ病　うつを改善する方法「プチ認知療法」のススメ

「うつ病　病院の使い方」

うつ病は脳の病気です。

もし自分がうつでないかと感じているとしたら、医者に相談すれば解決の糸口が見つかるかもしれません。

しかし実際にどのような病院に行けばいいのか判からず、悩む事もあると思います。
 

病院やクリニックの探し方ですが、心療内科がある病院ならどこでも対応してくれます。ただ、病院・医者によって治療法や対応がぜんぜん違い、それだけで不安になってしまう場合もあります。

また良い先生・良い病院・クリニックと評判であっても治療が合う・合わないがあります。


そんな時、地元の社会福祉協議会や社会福祉センターに電話してみては、どうでしょうか？

今の自分の状態を話せば、親身になって話を聞いてくれます。

場所によっては、良い病院・クリニックを紹介してくれる場合もあります。


区役所・役場・市役所などに聞いても教えてくれませんが、地方の社会福祉協議会などはきっと強い見方になってくれますので、ぜひ聞いてみて下さい。

 

また、ネットで病院やクリニックの評判を検索する方法もありますので、参考にしてみて下さい。

病院・クリニックの治療では、カウンセリングや薬を処方してくれる場合もあり、うつ病を治すのに有効です。

もちろんカウンセリングだけで治る事も多いのでカウンセリングの為に病院を使う事も有効な手段だと思います。

気になる医療費ですが、国からの医療費補助が受けられて負担額が5%になる制度もあるので医療費補助については病院・クリニックなどで尋ねてみてはいかがでしょうか？

(親切な病院・クリニックなら必ず教えてくれます。)
 

 

 

うつ病は心的障害であり、脳の病気です。

現代病の一つで労災許容範囲に入った病気です。
 

昔は精神力や根性が足りないと、人からワガママ病とか言われていました。

そんな時代では、病気としての認知されておらず、理解してくれる人もいなかったでしょう。

(かなり辛い思いをしたと思います･･。)

最近は「うつ病」として認知され始めていますが、どんな病気であるかまでは、まだまだ浸透していないのが現状です。

「うつ病」の方への接し方として禁句と言う物があります。

激励の言葉「頑張れ」「早く戻ってこい」は止めましょう。「うつ病」の方は既に十分頑張ってきたのですから。

アドバイスの言葉も「うつ病」の方には返って逆効果になる事が多いので言わない方がようでしょう。
 

「こっちの心配はしなくて良いからゆっくりしてください」などの心の負担が軽くなる様な言い回しを使う事をオススメします。

何より黙って話を聞いてあげるということが、一番の接し方だと思います。
 

うつ病の人は通常時よりも些細な事に敏感になっているのでちょっとした事でも落ち込んだりしますので、病気が悪いという認識で接して、イライラした態度をとらない様に心掛けましょう。
 

 

 

うつ病が原因で仕事が出来なくなった方にたいして国から生活保護を受けられる制度があります。

また障害者年金を受け取ることもできるようになります。

うつ病になると仕事が出来なくなる事が多い為に国からの援助が貰えます。

 

これらの支援を受けるためには、もちろん病院やクリニックの診断や障害者手帳の取得が必要になりますが、生活保護・障害者年金が受けられるという事実はうつ病の方には心の支えになると思います。

相談したい方は近くの役所の生活支援課に最初は電話をしてみると良いと思います。

 

国としても、うつ病については病気としてとらえていますので安心して相談してください。

生活の不安と言う物もうつ病を重くする要因になるので、早めに相談してみて下さい。

 

自分だけでは行けない様であれば、その辺の話にも対応してくれる所もあるそうなので大丈夫だと思います。

お役所の人と話す事で様々な方法を教えてくれるので良い方向に向かう為に役に立つと思います。
 

 

うつ病の中でもある特定の時期に発症する、うつ病の事を季節性うつ病といいます。

 

実際の症状がどのような物かと言うと、ある時期にになると、やる気がおきなかったり・倦怠感が抜けないなどの症状がでます。
 

簡単に例えると5月病のような感じなのですが症状が長く続き重たい上に一般的な、うつ病と違い食事を取る上によく眠るので専門家から観てもうつ病とは診断されない事があるそうです。
 

季節性うつ病の治療法の第一歩としては、早く起きて日の光を浴びる事です。

日の光を浴びると人の脳はセロトニンの生成を始めます。

セトロニンのバランスが崩れる事によって引き起こされる病気のうつ病を治療するのに適している治療法だと思います。

更に規則正しいバランスの取れた食事でアミノ酸が多く含まれている食品を使うように心がけて下さい。

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そもそも、うつ病は原因は3大自律神経の1つである「セロトニン」が不足した為に起こる事が多く、うつ病の方は「セロトニン」が不足している様です。

 

では、うつ病を治す手助けをする為には、何を食事で補えばよいのでしょうか。

「セロトニン」の原料はアミノ酸です。

アミノ酸が多く含まれている食事を心がけると良いと思います。


食事では肉・魚の赤身に多く含まれているそうです。

しかし体に全て吸収される訳では無いので可能ならサプリで補う事も視野に入れていただきたいと思います。

そして、1日だけではなく継続(数ヶ月単位)して頂きたいと思います。

完治してからでもある程度の期間は続ける事が再発防止の手助けをしてくれると思います。

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